立夏养生重在养心
发布时间:2019-03-14    文章来源: 老干部之家   

立夏时节,温度逐渐攀升,很多人会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。因为此时自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。所以“春夏养阳”,养阳重在养心。这个时间段我们应该清饮食、慢运动、慎起居、调情志。

养心四原则

1、清饮食

立夏后,饮食应以低脂、易消化的食物为主,多吃蔬菜、水果、粗粮以及鱼类等。

2、慢运动

气温渐升,剧烈运动容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

3、慎起居

立夏以后气候变化比较显著,应早睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的

4、调情志

“暑易伤心”。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。

[责任编辑:李龙][审核人:lwz]

 
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