老人春游7项注意
发布时间:2019-03-13    文章来源: 老干部之家   

阳春三月,万物萌发,自然界呈现一派生机勃勃、欣欣向荣的景象,正是人们外出旅游观光的大好时光。但要特别提醒的是,老年人由于生理功能衰退,抵抗力减弱,适应性较差,外出春游时要注意卫生保健,使自己高高兴兴地出门,平平安安地回家,达到锻炼身体、修心养性的目的。具体来说,应该注意做好以下7点。

1、行前全面体检

春游前,最好到医院进行一次全面的体格检查,尤其应了解自己的心肺功能和血压等情况。患有高血压、心脏病的老年人,医生会根据具体情况建议你是否出游。假如发现某种新疾病或新问题,应在医生指导下,积极对症治疗,暂缓成行。若病情允许,一定要根据医嘱,做好各种充分防护,必要时可随身携带一些针对性药物,以备途中急用。

2、事先合理规划

一次旅行的区域不宜过大,时间不宜太长,以避免长途跋涉导致身体处于超负荷状态,给身体健康带来不必要的伤害。交通工具以火车、轮船的卧铺为佳,大巴卧铺车也行。宜睡在下铺,既利于随时起卧,又不用爬上爬下。如健康状况允许,可乘坐飞机以缩短旅游时间,减轻路途疲劳。

3、游玩当量力而行

每天旅程不宜过长,以活动后的第二天身体不感到明显疲劳为度。在游玩过程中,要注意每走一段距离就主动休息一会儿,使体能及时得到补充后再继续游玩。不能等到出现疲劳感了再歇息,一旦出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等不良症状时,应立即停下修整,千万不要勉强坚持。特别是患有骨和心脑血管疾病的老年人,更要加强自我监护。在休息过程中,最好用手按摩腰腿部肌肉,以促进局部血液循环,防止肌肉僵硬。

4、严防病从口入

老年人胃肠功能减弱,对旅游地的风味小吃、土特产品等要以品尝为主,一次不宜吃得过多,切莫暴饮暴食,以免增加胃肠负担。不吃不洁、生冷食品,避免感染病毒性肝炎、痢疾和伤寒等肠道疾病。此外,许多景区中的山泉水看似十分清洁,其实并不一定符合饮用卫生要求,不可随意饮用。建议吃些梨子、苹果、柑橘之类的水果,既可为身体增添营养素,又能及时补充水分,一举两得。

5、注意防寒保暖

春天气温变化较大,寒流频频,老年人外出旅游(尤其是到北方或名山春游)较难适应,要随身携带防寒衣物,并注意当地的天气预报,及时增减衣服,以免着凉或引发原有的关节炎、肩周炎等旧疾。游玩过程中出汗时,可松解衣领,但不能一下子脱得太多,稍感凉意就要及时穿上,并注意不要坐在潮湿的草地上休息。

6、杜绝意外伤害

老年人手脚不灵便,行动相对迟缓,春游时最好有年轻的家人或亲朋好友在身边陪伴同游,既可当向导又可随时照顾老人的旅途生活。游玩过程中要穿轻便、防滑、有弹性的平底旅游鞋或运动鞋,既护足又安全。缓步行进,尽量不要走之过急,特别是在崎岖的山路或羊肠小道行走时,要时刻脚下留神。必要时可携带手杖助步,防止摔倒。

7、按时服药防旧病

老年人往往患有多种慢性病,平时需要用药物维持治疗者,春游时一定要按照医嘱,坚持按时按量服药,尤其患有高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病、甲亢等病者,更不能随意停用药物。否则,旅途中的劳累和生活习惯的改变,可导致旧病复发、病情加重,甚至恶化,带来不必要的麻烦。

[责任编辑:李龙][审核人:lwz]

 
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