做好这7点,有效预防冬季感冒,得了感冒要康复,忌口最重要
发布时间:2019-02-03    文章来源: 健康养生课堂   

冬季天气比较寒冷,是感冒的多发季节,所以,我们要做好防护,了解预防感冒 的小常识,那么,接下来为大家分享一些冬季预防感冒的小常识~

感冒应该如何预防

1、平时注意加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法

2、感冒病毒最易经由鼻咽腔分泌物传染,洗手和被污染环境消毒剂的应用可减少感染的传播

3、做好防寒工作,避免发病诱因生活有规律,避免过劳,特别是晚上工作过度注意呼吸道病人的隔离,防止交叉感染等

4、勤洗手,有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,只有经常洗手的人才能远离感冒另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位

5、当感冒患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,我们应马上退到1米之外如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子最容易被传染

6、平时多吃富含维生素A的食物,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢

7、多喝水,大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症

感冒病人的饮食宜忌

1、多食新鲜蔬菜和水果,补充充足维生素。

2、多食富含优质蛋白质的食物,增强身体抵抗力。

3、多食清淡易消化的流质饮食。

4、应多饮水,每天摄入液体总量在2500~5000毫升之间,有助于退热发汗,排除毒素。可饮用开水、清淡的菜汤以及新鲜的果汁,如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等,稀粥、蛋汤、牛奶、豆浆也可以。

1、应忌食油腻、油炸、黏滞、咸辣、过硬及海腥食物。

2、应尽量避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。

[责任编辑:李龙][审核人:lwz]

 
设为首页 加入收藏 联系我们 网站说明 
伊犁州党建工作领导小组办公室 版权所有 Copyright © 2011 YLDJ.GOV.CN, All Rights Reserved
联系地址:新疆伊宁市解放路西路1号 邮编:835000   新ICP备05002184号
技术支持:伊犁州党员干部现代远程教育管理中心
联系我们:点击这里给管理员发消息